Cuando nos sentimos mal muchas de las veces no sabemos que
alimentos elegir porque nuestra mente está bloqueada por malos recuerdos y lo
único que queremos es borrarlos de nuestra mente, que pasa cuando elegimos los alimentos
siempre escogemos alimentos ricos en azucares como son el pan dulce, el
chocolate, nieve o incluso adoptamos nuevos vicios para que se nos olviden
nuestros problemas como: el alcohol, tabaco y cafeína. Todos estos alimentos
son definitivamente todos los que “NO DEVEMOS DE CONSUMIR” ya que solo nos va a
contraer más problemas de los que tenemos.
Pero ahora señalaremos lo alimentos que nos harán sentir
mejor:
Arroz integral:
al ser integral contiene altas concentraciones de vitaminas B1 y B3 y ácido
fólico. Además, este tipo de arroz libera la glucosa en el flujo sanguíneo de
forma gradual, evitando los bajones de azúcar y con ello, los cambios de humor.
Por otro lado, es rico en fibra ayudando en cuadros de constipación, uno de los
principales efectos colaterales de los antidepresivos.
Levadura de cerveza:
este es una de las principales fuentes vegetales de todo el Complejo B, debido
a que éstas vitaminas se encuentran fundamentalmente en productos de origen
animal como carnes, leche, yema de huevo, etc. Las vitaminas del grupo B son
las que más influyen en el buen funcionamiento del cerebro y del sistema
nervioso en su conjunto.
Avena integral:
posee vitaminas del complejo B especialmente B1, B5, B6 y B9 y muy buen aporte
de fibra soluble, evitando y colaborando en cuadros de constipación. Además, es una adecuada fuente de Triptófano,
aminoácido esencial para la producción de serotonina, un neurotransmisor
involucrado en patologías depresivas.
Manzana: gracias
a su fibra soluble y a los hidratos de carbono que posee, esta fruta es una de
las más recomendadas por los nutricionistas como "fuente de energía
gradual".
Plátano: muy rico
también en magnesio, es un mineral "imprescindible" en casos de
estrés -sostiene Armas-, quien recomienda tomarlo "en los tentempiés de la
mañana o de la tarde".
Aguacate: al ser
una fruta "muy rica en nutrientes" está indicada para favorecer el
buen estado de ánimo. En este caso, el magnesio y la piridoxina que
proporcionan su ingesta son "necesarios para que el cuerpo elabore
serotonina, la tirosina precursora de la síntesis de dopamina y los ácidos
grasos poliinsaturados".
Entre los vegetales, se recomienda el repollo, lechuga, ajo,
soya, garbanzos y espárragos. Este último, considerado un poderoso calmante
natural, ya que desde la antigüedad se emplea para tratar la depresión y
trastornos mentales.
En las frutas, privilegiar aquellas ricas en vitamina C como
Kiwi, naranja y limón. Además, la piña, el plátano y la manzana se emplean para
elaborar una mezcla medicinal casera con leche y miel
No hay comentarios.:
Publicar un comentario