El Té verde

El té verde es una de las bebidas más ricas en cuanto a beneficios en el cuerpo.
Aquí les dejo unos ejemplos:

1- Es rico en antioxidantes
2- Ayuda ha prevenir el cáncer
3- Ayuda a la salud cardíaca
4- Mejora la salud del hígado
5- Estimula el metabolismo y ayuda ha bajar de peso
7- Mejora la salud mental
8- Previene la artritis
9- Fortalece el sistema inmunológico
10- Tiene propiedades que reparan el DNA
Les dejo un vídeo para enterarse de sus propiedades

ALIMENTOS PARA SENTIRNOS MEJOR.

Cuando nos sentimos mal muchas de las veces no sabemos que alimentos elegir porque nuestra mente está bloqueada por malos recuerdos y lo único que queremos es borrarlos de nuestra mente, que pasa cuando elegimos los alimentos siempre escogemos alimentos ricos en azucares como son el pan dulce, el chocolate, nieve o incluso adoptamos nuevos vicios para que se nos olviden nuestros problemas como: el alcohol, tabaco y cafeína. Todos estos alimentos son definitivamente todos los que “NO DEVEMOS DE CONSUMIR” ya que solo nos va a contraer más problemas de los que tenemos.

Pero ahora señalaremos lo alimentos que nos harán sentir mejor:

Arroz integral: al ser integral contiene altas concentraciones de vitaminas B1 y B3 y ácido fólico. Además, este tipo de arroz libera la glucosa en el flujo sanguíneo de forma gradual, evitando los bajones de azúcar y con ello, los cambios de humor. Por otro lado, es rico en fibra ayudando en cuadros de constipación, uno de los principales efectos colaterales de los antidepresivos.

Levadura de cerveza: este es una de las principales fuentes vegetales de todo el Complejo B, debido a que éstas vitaminas se encuentran fundamentalmente en productos de origen animal como carnes, leche, yema de huevo, etc. Las vitaminas del grupo B son las que más influyen en el buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en su conjunto.

Avena integral: posee vitaminas del complejo B especialmente B1, B5, B6 y B9 y muy buen aporte de fibra soluble, evitando y colaborando en cuadros de constipación.  Además, es una adecuada fuente de Triptófano, aminoácido esencial para la producción de serotonina, un neurotransmisor involucrado en patologías depresivas.

Manzana: gracias a su fibra soluble y a los hidratos de carbono que posee, esta fruta es una de las más recomendadas por los nutricionistas como "fuente de energía gradual".

Plátano: muy rico también en magnesio, es un mineral "imprescindible" en casos de estrés -sostiene Armas-, quien recomienda tomarlo "en los tentempiés de la mañana o de la tarde".

Aguacate: al ser una fruta "muy rica en nutrientes" está indicada para favorecer el buen estado de ánimo. En este caso, el magnesio y la piridoxina que proporcionan su ingesta son "necesarios para que el cuerpo elabore serotonina, la tirosina precursora de la síntesis de dopamina y los ácidos grasos poliinsaturados".

Entre los vegetales, se recomienda el repollo, lechuga, ajo, soya, garbanzos y espárragos. Este último, considerado un poderoso calmante natural, ya que desde la antigüedad se emplea para tratar la depresión y trastornos mentales.

En las frutas, privilegiar aquellas ricas en vitamina C como Kiwi, naranja y limón. Además, la piña, el plátano y la manzana se emplean para elaborar una mezcla medicinal casera con leche y miel

La importancia de que los niños coman sanamente

  ¡POR UN BUEN FUTURO!

Hoy en día los niños llevan a cabo una mala alimentacón por distintos factores como:

• Falta de tiempo de los padres para preparales los alimentos
• Déficit de atención
• Ansiedad
• Frustración y falta de comunicación en los pequeños.

 Físicamente, el cuerpo de un niño es diferente al de un adulto, aún así, puede ser difícil entender que un niño no es un adulto pequeño. Los niños que están en la etapa de crecimiento y desarrollo necesitan una nutrición específica. Incluso los adolescentes que siguen creciendo, sólo que a menudo en formas que no podemos notar. Es importante proporcionar una alimentación nutritiva a los niños para que se desarrollen y crezcan lo necesario.

Par conocer más puntos importante sobre la importancia de una almentación saludable para los niños los invito a que den CLIC AQUÍ.

 

 Los invito a que entren AQUÍ para ver un vídeo sobre el camino de la alimentación saludable

¿QUE PASA EN NUESTRA ALIMENTACIÓN CUANDO NOS DEPRIMIMOS?

Cuando nos deprimimos puede pasar de 2 cosas: comer más de lo que necesitamos o dejar de comer por completo.

DEJAR DE COMER: cuando una persona ha sufrido un shock emocional demasiado alto y eso le causo depresión ya sea de largo o corto plazo, la persona empieza a sufrir cambios de todo tipo: psicológicos, nutricionales, etc. Y la persona en lo único que piensa en todo el día es en ese problema y no esta consiente de todo lo demás. Cuando la persona se encuentra en un estado de ánimo muy mal ella no quiere hacer nada más que pasársela durmiendo o más simple no tienen ganas de nada y eso incluye comer, cuando esto sucede la persona deja de comer casi por completo y empieza a bajar demasiado rápido de peso y lo malo es que los está bajando de una manera no saludable y no solo se lleva la grasa que tiene en el cuerpo si no también todas sus proteínas.

A las personas que les pasa esto tenemos que ser muy consciente de que necesitan ayuda y pronto porque si no ellos seguirán así sin preucarse por lo que les pasa a ellos.

COMER DE MAS: Cuando se nos presenta un problema muy grave que creemos que ya no podemos salir de él, entonces es cuando empezamos a comer de más y todo lo que comemos es porque nos sentimos mal, a infinidad de personas le pasa esta situación y es porque inconsciente mente se está comiendo sus problemas

.

Pero hay muchos consejos para prevenir esto:

• No te sometas a dietas muy exigentes que logran un descenso de peso y que no cubren los principios nutritivos para la buena salud.

• Selecciona correctamente las grasasen tu alimentación diaria.

• Elige alimentos que te aporten fibras, vitaminas y minerales: vegetales y frutas frescas, cereales integrales, legumbres, lácteos descremados, pescados y carnes magras. Todos contribuirán a proteger tu salud física y mental.

• No efectúes menos de seis comidas diarias (cuatro comidas principales y dos entre comidas). Esto hará que los niveles de azúcar en sangre y de neurotransmisores en el cerebro se mantengan estables.

• Evita los azúcares simples, o por lo menos disminuye su ingesta combinándolos con alimentos nutritivos que no aporten azúcares.  Postres lácteos.

COMIENDO CON TUS EMOCIONES

Desde un punto de vista profesional los niños comen según su estado de ánimo ya que si están alegres y todo en su vida está bien ellos comen de una manera normal, ellos comen lo que les dan sus papas, lo que hay en la escuela o simplemente comen lo primero que se encuentran si se ve apetitoso. Pero qué pasa cuando un niño se siente triste, solo o que nadie les presta atención pues simplemente ellos cambian su forma de comer ya sea que coman más o que coman menos. En cualquiera de los casos es algo muy grave.

¿Qué pasa cuando un niño empieza a comer más? El niño va a empezar a engordar cada vez más y esto se va a convertir en un problema ya que los niños obesos son más propensos a recibir maltratos físicos y psicológicos. Y como ya sabemos un niño que tiene todos esos problemas no se va a poder desarrollar de una manera adecuada en un ámbito social por qué se va a sentir rechazado por los demás.

¿Qué pasa cuando el niño deja de comer? Aquí se vuelve un problema aún más grave ya que si un niño no come los nutrientes necesarios para su edad no se va a desarrollar de una manera adecuada podríamos decir que como él está en la fase del crecimiento más importante de toda su vida esto le va a llegar a afectar para su vida adulta.

IDENTIFICAR POR QUE COMEN

Muchos de los niños que actualmente están con un IMC arriba de lo normal no es por que coman puras cosas chatarra, sino más bien porque cuando ellos ven algo rico y que se les antoje ellos no se van a detener a comerlo porque no saben si les hace daño o no.

Aquí tiene que ver mucho la educación que les den en casa ya que una alimentación adecuada desde casa es lo que todos los niños necesitan para que ellos aprendan a comer solo cuando tengan hambre y no solo porque la comida se veía muy antójale.

PORCIONES ADECUADAS DE ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL Y VEGETAL

Has sentido que comes demás?¿Alguna vez te has puesto a pensar cual es la porción adecuada de cada alimento?
Aquí te enseñaremos las porciones adecuadas para que tengas una dieta equilibrada...
Grupos de alimentos:

Leche y productos lácteos:

Por ejemplo, para este grupo la porción equivale a una taza:

Puede consumir:
1 taza de leche
1 taza de yogur (8 oz.)
1 oz. de queso natural o 2 oz. de queso procesado (la porción es tamaño de una carta de naipe).

Si usted es una mujer activa, se recomienda que consuma de 2 a 3 porciones de este grupo.

Tome en cuenta que si usted toma 4 tazas de leche al día, está sobrepasando en una porción este grupo.

La porción equivale a media taza.

Para los niños pequeños, las mujeres y los adultos de edad avanzada, necesitan 6 porciones a elegir de este grupo (la encuentras en el primer piso Pirámide de los Alimentos), es importante recalcar la preferencia por granos integrales, que harinas refinadas.

verduras y hortalizas

De este grupo, una persona con peso adecuado debe consumir de  3 a 5 porciones diarias, que equivalen a media taza si son cocinadas o a una taza si son crudas.


Para mas información navega: http://salud.facilisimo.com/blogs/nutricion/piramide-de-alimentos-cuantas-porciones-comer-al-dia-para-estar-saludable_929891.html

¿PARA QUE TE AYUDA EL BROCOLI?

SI ese “arbolito verde” como de seguro lo llamas tiene muchos beneficios para tu nutrición, veamos cuales con la ayuda del video:

Come todo el brócoli que veas para crecer fuerte y sano.

Motivación "Nick Vujicic"

A continuación les mostraremos una historia realmente motivadora sobre un hombre que a pesar de tener obstaculos en su vida, sigue adelante y día con día practica deporte. Esta es una historia real que te enseñará que no importa que tan dificil sea, con esfuerzo lo puedes lograr.

Nicholas James Vujicic 
Nicholas James Vujicic nació el 4 de diciembre de 1982, en Brisbane, Australia con el síndrome de tretra-amelia, el cual se caracteriza por la carencia de extremidades. Es decir, Nick nació sin piernas ni brazos, solamente tiene una formación o Meromelia de lado inferior izquierdo.
Nick es un ejemplo de vida y un gran luchador, pese a su discapacidad y limitaciones físicas. Durante su edad escolar, se mudaron a Melbourne para tener una mejor calidad de vida. Pero la situación no fue fácil, ya que el estado de Victoria prohibió su ingreso a la escuela por su discapacidad. Más tarde las leyes Australianas cambiaron su futuro, Nick se convirtió en uno de los primeros alumnos con discapacidad en integrarse en escuelas comunes.

 Al ser molestado por sus compañeros en la escuela, debido a su discapacidad, Nick tuvo episodios de depresión durante su infancia, y cuando tenía alrededor de ocho años, pensó en suicidarse.
Sus pensamientos fueron cambiando al ir progresando y descubriendo que si uno se cae, debe levantarse y si no tienen fuerzas o esperanzas, deben intentarlo una y otra, y otra vez hasta lograrlo, porque si se rinde, ¿Qué cambiaria?  Seguirían adelante si se levantan, lo más importante es esforzarse hasta conseguir sus objetivos.

Hizo una carrera universitaria graduándose en Contabilidad y Planificación Financiera a los 21 años y más tarde se convertiría en orador motivacional, dando charla a jóvenes y adultas sobre diferentes temas. Ya estuvo en los 5 continentes y ha estado en más de 30  países dando charlas motivadoras. También fundó una organización en 2005 llamada “Life Withouts Limbs”, está comprometida con dar motivación e inspiración a las personas sin extremidades. En 2008 filmó su propio documental llamado “nacido sin extremidades”.

Nick Vujicic. Sin brazos ni piernas y ¡sin problemas!


 

 ¿Crees tu que nuestros niños deben rendirse teniendo tantos motivos por los cuales llegar a sus metas?

Motivalos a que se esfuercen por seguir sus sueños, e inculcales que la actividad física es de gran impotancia en sus vidas.

Da clic aqui para ver mas sobre la historia de este admirable hombre

COMBINA LOS DOS TIPOS DE ORIGEN.

Aquí te enseñaremos como combinar los dos tipos de alimentos: el de origen animal y el del vegetal para que así tengas una mejor nutrición.

Para que ya  no sufras con tu digestión checa lo siguiente :

Pautas para combinar los alimentos de forma correcta

1. Solo comer cuando se tiene hambre. El cuerpo es muy listo y está preparado para indicarnos qué debemos hacer en cada situación orgánica (defecar, orinar, comer…). Cuando necesita alimento, nos avisa con la sensación de hambre y es entonces cuando le debemos aportar nutrientes. Si no nos pide, es porque aún está procesando y asimilando los alimentos de la última comida. Comer cuando no se tiene hambre congestiona el sistema digestivo y el proceso natural de depuración del cuerpo se ve alterado.
2. Comer un solo alimento concentrado a la vez. Los alimentos concentrados son los que no contienen prácticamente agua, como los almidones y las proteínas. Los alimentos no concentrados son los que contienen un tanto por ciento elevado de agua, como la fruta madura y los vegetales sin almidón. Para facilitar la digestión y ahorrar energía, es muy recomendable incluir un solo tipo de alimento concentrado en el plato. Eso nos lleva a la tercera pauta…
3. No mezclar proteínas y almidones. Aquí es cuando se rompen los esquemas. Os preguntaréis: “¿Qué pasa con el pollo al horno con patatas, las tostadas integrales con pavo, el sushi de atún, el salmón a la plancha con arroz salvaje? ¿Lo he estado haciendo mal durante años y años?”. Pues siento deciros que sí, pero la clave es saberlo y hacer los cambios a partir de ahora.

 

¿CUAL TIPO DE CARNE ES MEJOR?

¿Te has preguntado cual carne es mejor consumir?¿vas a la carnicería y no sabes cual escoger?
Aquí te ayudamos a reconocer los diferentes tipos de carne y como seleccionar el adecuado?
CARNES ROJAS: estas deben su color rojizo cuando están crudas al pigmento llamado mioglobina y siempre provienen de mamíferos. 
CARNES BLANCAS: que poseen colores blanquecinos o pálidos al encontrarse crudas y pueden provenir de aves, peces o incluso insectos.

Si quieres saber cuales carnes se encuentran en cada grupo ve a: 
www.tiposde.org/general/505-tipos-de-carnes/

Desayunos ricos y divertidos

¡No dejes a tus peques sin desayunar! y si ellos no quieren desayunar, ¡No se preocupen! Aqui les dejo una receta super fácil, rica, nutritiva y divertida que a sus peques les encantara... ¡No podran resistirse!

El desayuno es una de las comidas más importantes del día ya que nos da la energía para afrontar la jornada de la mejor manera. Es por ello que sobre todo los niños deben desayunar de manera equilibrada, incorporando hidratos de carbono (como el pan, los cereales, las galletas…), lácteos (leche, yogur, etc), fruta y proteínas (huevo, queso, etc.).
Estas recetas para niños son además de saludables, muy atractivas, por lo que los peques seguro se engancharán con el desayuno. ¿Las vemos?
En la imagen  vemos un perfecto ejemplo de un desayuno saludable, equilibrado y a la vez muy divertido. Unas rebanadas de pan tostado pueden convertirse en unos simpáticos búhos, usando de manera creativa la fruta. Untamos el pan con Nutella, miel o mermelada, y usamos rodajas y trocitos de la fruta que tengamos en casa para componer el búho y también podemos completar con cereales, queso, etc. ¡Precioso y delicioso!

ACCEDE AQUI PARA VER VIDEOS DE RECETAS DE DESAYUNOS FACILES Y DIVERTIDOS PARA NIÑOS

La importancia de desayunar saludable

¡POR UN FUTURO SALUDABLE!

El desayuno es muy escencial para todas las personas, pero  en este caso es sobre los niños. El desayuno durante la infancia es de suma importancia a continuacion les compartire el porque:

-Un buen desayuno es necesario para comenzar el día con energía al reactivar las funciones cerebrales, lo cual no es poco dada la cantidad de horas que los niños pasan en la escuela. 
 
-También reduce el estado de ansiedad, hace que los niños se enfermen menos y desarrollen una actitud más positiva. 

-Parece exagerado pero el no desayunar puede tener consecuencias en la personalidad del niño al llegar a la adolescencia, señalan que podría provocar estados de agresividad a medida que el niño va creciendo.

-Pero además es un buen hábito que adquirir desde pequeños, ya que sin desayuno se produce un desequilibrio nutricional. Si este déficit de nutrientes se suple a media mañana por alimentos poco sanos como bollería, grasas o azúcares en plena etapa de crecimiento, se está propiciando la tan temida obesidad infantil. 

Los invito a que accedan al siguinte link para obtener mejores conociemientos acerca de la importancia de un buen desayuno.  DA CLIC AQUÍ

 Accede aquí para ver un video sobre el desayuno ideal para niños

 

LAS LEGUMINOSAS

LAS LEGUMINOSAS

Las leguminosas como los frijoles, las lentejas, los garbanzos, habas y soya, son parte importante de la alimentación, pues ellas constituyen una rica fuente de proteínas de origen vegetal.

Te invitamos a conocer los beneficios de las legumbres para los niños en este enlace.

Sabias que... las lentejas tienen funciones importantes.

Después de leer este espacio valoraras mas a las lentejas como alimento en alto aporte nutricio.
¿cuantas veces hemos dejado de comer estos tipos de alimentos por su apariencia o porque no nos gusta según el sabor?
Veamos las funciones que tienen las lentejas..

Contienen fibra, importante para favorecer el tránsito intestinal y evitar estreñimiento, pero además ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre.

Posee Vitaminas del grupo B, como la B2, B3, B6, B9 (ácido fólico), las cuales participan en la formación de glóbulos rojos, células y hormonas, ayudan a prevenir la anemia, problemas en el desarrollo del feto, intervienen en el funcionamiento del sistema nervioso y del inmunológico, estabilizan el nivel de azúcar en sangre durante el embarazo, evitan la formación depiedras en los riñones, combaten el cansancio mental y físico, son excelentes para cuidar la vista,

Los hidratos de carbono de las lentejas son los que nos aportan energía para que nuestro organismo pueda seguir llevando a cabo todas sus funciones vitales y además nos permiten desarrollar nuestra actividad física y cognitiva cotidiana.

Para seguir informándote de las propiedades de las lentejas da clic aquí: 

http://www.ecoagricultor.com/las-lentejas-y-sus-propiedades-nutricionales/

Animate a probar estas deliciosas leguminosas..

CONSEJOS DE NUTRICION

¿DE DONDE PROVIENEN LAS CARNES?

En este espacio conocerás como se obtiene la carne, que procesos tiene que llevar hasta llegar a tu plato, así como es su consumo en distintos lugares e historia de la misma...
La carne, alimento que actualmente es fundamental en las dietas por la cantidad de nutrimentos que contiene, fue uno de los elementos más importantes en el desarrollo evolutivo del ser humano. Hasta los años 70 se creía  que los ancestros del hombre habían sido exclusivamente  cazadores, sin considerar la posibilidad de que en realidad hubiese sido en sus orígenes un ser carroñero. Hoy en día sabemos que los primeros homínidos consumían cualquier alimento disponible en su medio ambiente. Los científicos descubrieron que el primer encuentro de los antecesores del hombre con la proteína de carne, fue a través del consumo de los restos de animales que habían sido devorados por los depredadores, comiendo además de la carne que quedaba pegada a los huesos, los sobrantes de vísceras.

Hoy en día, la carne sigue siendo un alimento fundamental para el correcto desarrollo del organismo y forma parte del plato del buen comer por su alta calidad nutritiva. Aporta principalmente macronutrientes como las  proteínas de alto valor biológico y vitaminas, en especial del grupo  B, tiamina (B1), niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) y cianocobalamina (B12), además de vitamina A. La carne contiene algunos nutrimentos inorgánicos como hierro, cobre, zinc, selenio entre otros minales. A

El contenido medio (en peso) de la carne oscila entre un 70% de agua, un 21% de proteína, un 8% de grasa y 1% de minerales, lo cual variará dependiendo del corte, de la especie de animal, de la raza y  de su régimen alimentario. El contenido de grasas de la carne depende en gran medida de la especie así como del corte elegido y los métodos de cocción.

Actualmente, la carne es uno de los alimentos más valorados por ser una de las fuentes más importantes de proteína de origen animal,  sin embargo  también es uno de los alimentos que más polémicas suscita  ya que existen creencias erróneas sobre su consumo, ejemplo de esto es la cantidad de colesterol y  grasas saturadas en la carne de cerdo.

Recetas de postres

Recetas de postres

Pedir a nuestros niños que nos apoyen a realizar las mezclas y los procedimientos que no sean de riesgo para ellos, es una forma de aprender que los huevos no solo se usan para el desayuno, despierta la curiosidad por conocer todo lo que se puede crear con huevo.

                                                       PAY DE FRESA 

Ingredientes:

2 yogures de fresa

3 huevos

1 taza y media de azúcar 

4 gotas de limón 

Pasos 

1 Mezclar los huevos con los yogures y unas 3 cucharas de azúcar

2 Hacer el caramelo, el resto de azúcar que será 1 taza, el agua y unas 4 gotitas de limón para que sea líquido, y hacer a fuego suave

3 Untar el molde con el caramelo

4 Añadir la masa suave para que no se mueva el caramelo y al horno al baño maría

5 45 minutos al horno

" te invitamos a subir la foto de tu receta en nuestros comentarios"

Bailes para niños

A continuación les mostraremos una serie de vídeos para que tu niño o niña, se interese mas por hacer algo de actividad física.



Estos vídeos contienen coreografías para que a tu niño(a) se le haga mas fácil seguirlo, mas interesante y divertido.

Colaciónes divertidas para niños

¡ DELICIOSA, NUTRITIVA Y DIVERTIDA!

Hola amigos, si sus peques van a la escuela y regresan con sus colaciones como frutas o verduras es por que quizá no les parecen divertidos, aquí les dejo recetas de colaciones super  fáciles y divertidas, ¡a sus peques les encantaran!

El hipopótamo

Ingredientes 

2 jitomates bola 

1 aceituna verde rellena de pimiento 

1 aceituna negra deshuesada 

2 granos de elote 

1 hoja de lechuga italiana

Procedimiento 

1. Haga un corte horizontal a 1/3 de distancia de la base del jitomate, que llegue hasta la mitad del mismo. 

2. Corte una sección del jitomate realizando una segunda incisión que forme un ángulo de 45° C con el primer corte. Retire la sección para formar la boca del hipopótamo. 

3. Haga 2 orificios sobre la boca con ayuda de un descorazonador de manzanas para formar las fosas nasales del hipopótamo. Reserve los 2 círculos resultantes. 

4. Corte otra sección en la parte trasera del jitomate siguiente, como en el paso 1. 

5. Gire esta última sección y colóquela sobre el espacio que se formó. 

6. Sitúe el jitomate bola restante detrás del primero para formar el cuerpo del hipopótamo. 

7. Para formar las orejas del hipopótamo, coloque los círculos de jitomate que reservó sobre el segundo jitomate junto a la orilla de la segunda sección. 

8. Corte 2 rodajas delgadas de la aceituna verde rellena y colóquelas debajo de las orejas para formar los ojos. Utilice dos trozos pequeños de aceituna negra para formar las pupilas. Clave los granos de elote en la base de la boca para formar los dientes. Ponga el hipopótamo sobre una hoja de lechuga italiana.

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La leche sus ventajas!

La leche es uno de los alimentos de origen animal más consumido y valorado de nuestra sociedad. Su gran popularidad está dada por su alto valor nutritivo, como así también por sus posibilidades culinarias. Sin embargo, deben tenerse en cuenta algunos de los inconvenientes o desventajas que pueda presentar su consumo. 
Siempre se ha cuestionado que el ser humano es capaz de consumir leches de diferentes especies, además de la leche materna. Ello le proporciona nutrientes de alto valor biológico imprescindibles durante la etapa de desarrollo, pero también acarrea algunos trastornos a tener en cuenta.
Para mas información checa esta pagina: http://www.zonadiet.com/bebidas/leche-propiedades.htm que te sirvira para conocer todos los beneficios de la leche! 

Perjuicion en algunas bebidas

Perjuicion en algunas bebidas

Como lo sabemos, no todas las bebidas son buenas para nuestro cuerpo puesto que algunas contienen sustancias tóxicas, si se ingieren en cantidades un tanto elevadas pueden tener cambios o daños importantes en nuestro cuerpo.

No enfocaremos en una muy poco conocida, pues las demás las tenemos fácilmente identificadas.

Cabe mencionar como dato curioso que exsiste una enfermedad relacionada con el consumo excesivo de agua, la cual es llamada "Hiponatremia". Esta se debe al gran aporte de agua como se menciona y a que los niveles de sodiobaja de los 135 mEq/L, lo que provoca un desorden electrolítico. 

Por lo cual se recomiendo que después de hacer ejercicio se beba agua con sal y azucar para no caer fácilmente en este trastorno.

Les dejo este corto vídeo sobre qué es la Hiponatrema

Gracias por su tiempo

LOS ESTEREOTIPOS

¿Cómo nos afectan los estereotipos?

Hace ya algunos años se ha visto que en los niños se ha tomado una actitud acerca del peso, ya que si no eres delgado no estás bien visto en la sociedad. Y esto ha sido un gran problema para todo el mundo ya que abarca grandes ámbitos pues engloba: los niños afectados, los compañeros que hacen bulling, los maestros, la escuela, los padres y la sociedad.

Todos estos son factores que los estereotipos afectan ya que como decíamos arriba si no eres igual a la sociedad ellos te rechazan.

¿cómo empezaron los estereotipos? Esto es una gran pregunta ya que diremos que los que empezaron fueron países desarrollados al empezar a sacar modelos muy delgadas y diciendo que ese era el nuevo estilo y que todas las personas que no estuvieran así, no serían bien vistos por los demás. Al empezar los medios de comunicación a comercializar esta idea tuvo un gran impacto en todos los niños, y de ahí que empezaran a sufrir todos los niños que eran gorditos.

Al empezar todos los niños a sufrir por estar gorditos se empezaron a dar trastornos en la alimentación como: bulimia y anorexia, dos enfermedades muy graves que se relacionan con problemas nutricionales y psicológicos, nutricionales por que afectan su forma de comer ya que como no tienen la información correcta para alimentarse adecuadamente ellos dejan de comer o vomitan lo comido para poder bajar de peso rápidamente. Y psicológicos porque ellos se empiezan a sentir mal con ellos mismos por cómo es su cuerpo, o les remuerde la conciencia cada vez que comen.

Ahora sabemos que los estereotipos siempre van a existir pero que nosotros no siempre hay que hacerle caso a lo que nos venden en la televisión, lo que nos debe de importar es sentirnos bien con nosotros mismos ya que nadie es igual.

SABIAS QUE LOS VEGETALES PROVIENEN DE...

EL ORIGEN DE LOS VEGETALES
Sabias que todos los vegetales provienen de distintas partes del mundo y se han ido adapatando o comercializando de unos lugares a otros.
Aquí te presento una lista de algunos vegetales:

 • Lechuga: hibridada de varias especies de la zona mediterránea y la india
• Betarraga: sur de Europa
• Apio: mediterráneo
• Coliflor/Brócoli: Líbano y Siria
• Cebolla: Zonas montañosas de Turquía, Irán, Afganistán y Pakistán
• Ciboulette: nativa de todo el hemisferio norte
• Ajo: Zonas montañosas de Irán, Afganistán y Pakistán
• Zanahoria: Afganistán
• Cilantro: Caucazo
• Perejil: Mediterráneo Oriental
• Alcachofa: algún punto del mediterráneo. Inventada por el hombre
• Rábano: Mediterráneo
• Repollo: Europa litoral
• Acelga: Norte de África , Europa
• Espinaca: Afganistán, Turkestán y Pakistán
• Arveja: Mediterráneo, Asia Menor
• Haba: Norte África al sur del Mar Caspio
• Camote: México y América Central
• Sandía: regiones tropicales de Africa
• Melon: subtropico africano
• Pepino: sudeste asiático
• Alcayota: América Central , México, norte de Sudamérica
• Zapallo: 3 especies de Norteamerica 1 especie sudamericana
• Zapallo Italiano: Norteamerica
• Poroto: México - América Central y al sector de Perú, Bolivia y Ecuador
• Espárrago: las costas del mediterráneo, desde España al Asia menor
• Choclo: dos centros de diferenciación claramente identificados; uno situado al sur del Ecuador (Perú, Ecuador, Bolivia, Chile, Brasil) y otro al norte (México, América Central, Venezuela, Colombia).
• Papa: La papa tiene su centro de origen en América del Sur. Aunque existe controversia y opiniones muy diversas, la mayoría de los investigadores estima que éste se ubicaría en el altiplano peruano-boliviano y que de allí habría pasado a la zona sur de Chile
• Pepino (fruta): existe consenso entre diversos autores en que el centro de origen se ubicaría en la región andina comprendida entre el sur de Colombia y el norte de Chile
• Berenjena: India al oeste de Bengala
• Ají-Pimiento: regiones tropicales y subtropicales de América, probablemente en el área Bolivia-Perú,
• Tomate: América del Sur, entre Chile y Colombia, donde se encuentra creciendo en forma silvestre, al igual que todas las otras especies del reducido género Lycopersicon. Su domesticación habría ocurrido en México, a partir del tomate cereza (Lycopersicon esculentum var. cerasiforme )que crece espontáneamente en toda la América tropical y subtropical.

EJERCICIOS ADECUADOS PARA NIÑOS

Sencillos y muy divertidos

Les compartimos estos pequeños y fáciles ejercicios para que su hijo se convierta en un niño más activo y no tenga consecuencias en un futuro relacionado con la obesidad.

Ya que los niños que se interesan por la actividad física desde pequeño, tendrá por tanto una vida mas sana cuando sea adulto.

-La natación ayuda a la coordinación y fortalece los músculos  y los pulmones.

-La gimnasia ayuda a que el niño tenga una mayor elasticidad.
-El taekwondo deporte considerado como uno de los mas atractivos.
-La danza le proporciona equilibrio y ritmo además de que aprende a apreciar la música.

-Los juegos de balón como el fútbol, voleibol, basquet y algunos otros, proporcionan coordinación de las extremidades, además de que aprende a ser parte de un equipo.

 

También es muy importante el consumo de agua natural, y aún mas cuando terminan algún tipo de actividad física.

En este video es una muy buena herramienta para activar a tus niños en casa, y de una manera muy divertida.



Platillo de entrada para niños

¡DELICIOSO Y DIVERTIDO!

Les comparto un platillo de entrada para sus hijos, es muy divertido y saludable, anden les va a gustar.

El platillo es muy rico y saludable, ya que muchas de la veces los niños rechazan el consumo de huevo, en algunas ocaciones puede ser porque no les llama la atención (no es divertido para ellos) por eso les comparto una receta con huevo, es muy divertida. ¿Quién se resiste a comer estos ratoncitos? Tu hijo se benefiaciará de la proteínas del huevo, que son muy importantes para desarrollar y fortalecer los músculos.

Ratoncitos de huevo

MATERIALES:

-Huevos cocidos

-Zanahoria

-Aceitunas negras
-Ramita de cilantro
- (Si quiere puede poner atún, como relleno)

Cómo se hace:

Introduce los huevos en una cazuela con agua hirviendo y déjalos entre 10-12 minutos. Después sumérgelos en agua fría y espera a que se enfríen. A continuación quítales la cáscara. Haz la forma de las orejitas con un huevo y la carita con zanahoria (nariz), aceitunas negras (ojitos) y una ramita de eneldo o cilantro (bigote). ¡También puedes aprovechar y rellenarlos con atún para que estén mas jugosos!

ACCEDE AQUÍ PARA CONOCER MÁS RECETAS DIVERTIDAS PARA NIÑOS

Les comparto un video divertidos sobre la elaboracion de platillo de entrada hecho con huevo. Da click aquí