Esta sugiere la cantidad de vasos de agua, té(sin azúcar), cafe(sin azúcar), etc.
He aquí algunos ejemplos
Nivel 1: agua potable natural. Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos. Se debe consumir mínimo 8 vasos de agua natural al día.
Nivel 2: leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada.
Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad; se recomienda
beber máximo 2 vasos al día. Se deben preferir sobre la leche entera y
bebidas con azúcar agregada.
Nivel 3: café y té sin azúcar. Se pueden tomar 4 tazas (250 ml por taza) al día. El té provee micronutrimentos como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.
Nivel 4: * Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Son refrescos de dieta,
agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base en café o té.
Se aconsejan 0 a 500 ml por día (0 a 2 vasos). Se recomienda su consumo
esporádico.
Nivel 5:!Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados. Se trata de jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas o deportivas; se recomienda de 0 a 1/2 vaso (125 ml) por su aporte de calorías. Se recomienda no ingerirlas.
Nivel 6: ! Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos. Incluye refrescos y bebidas con azúcar adicionada (jugos, aguas de sabor y café). Su consumo se asocia con caries dental y obesidad. Se recomienda no ingerirlas.
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