lunes, 7 de noviembre de 2016

¿Qué pasa cuando tomas refresco?


Demostrar a los niños porque los refrescos no son buenos para nosotros, te hablaremos de algunas de las complicaciones que causa el refresco en nuestro cuerpo que se vuelven irreversibles y que en ocasiones no nos damos cuenta que fue lo que nos provocó las enfermedades que tal vez ahora nuestros niños no padecen pero pueden llegar a padecerlas.

RECUERDA QUE ERES EL EJEMPLO PARA ELLOS Y EL PRIMER PASO PARA QUE NUESTROS HIJOS NO CONSUMAN ALGUN PRODUCTO ES QUE LOS QUE LO RODEAN TAMPAMPOCO LO HAGAN

CUIDATE Y CUIDALOS”
·         Caries
·         Problemas renales
·         Obesidad
·         Osteoporosis
·         Diabetes
·         Cálculos renales
·         Deficiencia de vitamina B6
·         Debilita el sistema inmune principalmente en niños
·         Insomnio
·         Debilidad
·         Fatiga
·         Alteración de los glóbulos rojos entre otras

El refresco se está consumiendo con mayor frecuencia que otros tiempos y nuestros niños y jóvenes son los principales en beber estos productos, cuidemos que no cambien su ración de agua natural por un refresco.









https://www.google.com.mx/search?site=imghp&tbm=isch&q=produccion+de+alimentos+en+mexico&tbs=sur:fmc&gws_rd=cr&ei=B2khWNeCK-bbjwTV0JbgCA#tbs=sur:fmc&tbm=isch&q=refrescos&imgrc=6YRs9LvNXH9jwM%3A

Correr para mantener la energía y vitalidad del niño.

Correr para mantener la energía y vitalidad del niño.

Los niños hacen ejercicio la mayor parte del tiempo, cuando salen al parque, en la escuela, en su casa etc. Los niños se mantienen activos por esto es que debemos alentarlos a que siempre sean así, y si no lo son ayudarlos para ello.
Una actividad tan sencilla cm es correr puede ser una buena idea, puede ayudar a mantener la vitalidad y excelentes beneficios para su salud.
Puedes ver esta información y obtener más información:

GERMINADOS CASEROS FACIL



Material:
• 1 frasco de vidrio de un litro.
• 3 cucharadas de legumbres, granos o semillas a elección, que no hayan sido tostadas ni congeladas (lenteja, soya, trigo, amaranto, alfalfa, garbanzo, etc.)
• 1/2 litro de agua.
• Gasa o tela delgada
• Destinar un espacio cálido y oscuro para la germinación.

Instrucciones
1. Lavar las legumbres, granos o semillas y ponerlas a remojar en un frasco con el ½ litro de agua. Cubrir el frasco con una gasa o tela delgada.
2. Dejar el frasco en un lugar oscuro y cálido, depende el producto que hayas elegido es el tiempo que durara, de 9 a 12 hrs. la alfalfa y de 12 a 15hrs. las lentejas, garbanzos, soja, etc.
3. Pasado el tiempo, escurrir el agua y enjuagar bien con agua tibia.
4. En el mismo espacio donde se dejó reposar lo que serán nuestros germinados, acomodar los granos a lo largo del frasco y dejarlo en posición horizontal o de lado, enjuagando 2 a 3 veces los primeros 3 días y luego una vez al día. Mantener las semillas húmedas y bien oxigenadas, de lo contrario, podría crear hongos el exceso de agua y moho la falta de aire.
5. Nuestros hijos serán los principales encargados en realizar estos cuidados, podemos establecer los horario para el enjuagado y asi ellos no olviden hacerlo y que esto no se interponga en sus actividades
6. Al 4to-5to día ya se pueden ver los primero brotes. Cuando los brotes tienen de 2 a 3 centímetros de largo, exponer a la luz solar indirecta por espacio de unas 2 horas para que las hojitas se pongan de color verde (proceso de la clorofila). Esto favorecerá el aumento de vitamina C y que tome un sabor más agradable.
7. Terminado el proceso de germinación, puedes conservar los brotes refrigerados, bien escurridos y secos. Pueden durar sin problemas alrededor de una semana, se recomienda hacer cantidades frecuentes de germinados.
Fuente:
www.conmigo8.blogspot.com/2010/09/como-hacer-germinados-brotes-caseros.html
www.asesorianutricional.com.ar/brotes-germinados.htm
ww.uva.org.ar

¿QUE SON LOS GERMINADOS?


Cualquier semilla de leguminosa o grano de cereal puede ser germinado, aunque, los más apreciados por su ternura y buen sabor son los brotes de: legumbres ( soja, alfalfa), cereales (trigo, cebada) y también de berro, rábano, calabaza, girasol, lino, sésamo, etc.  
A continuación te mostramos algo de lo que te aportan para la nutrición y los efectos que causan en nuestro cuerpo humano
Los Germinados se pueden comer de diferentes formas, los puedes agregar a tu ensalada, hamburguesa, en un sándwich, con huevo… en fin combinan con muchas comidas dependiendo el que elijas pero lo importante es probarlos y experimentar los nuevos sabores.
Alfalfa: completo y más consumido por su agradable sabor. Contiene vitaminas A, B, C, E y K , calcio, magnesio, potasio, hierro, selenio y zinc y los aminoácidos más importantes. Es remineralizante, combate la fatiga y la debilidad.
Arroz integral: es rico en vitamina B, fósforo, potasio, magnesio, sodio, calcio y silicio. Ayuda a la adecuada conservación de huesos y dientes.
Avena: la semilla germinada más recomendable para trastornos nerviosos, depresiones y alteraciones del sueño. Contiene vitaminas B y E, proteínas, carbohidratos, fibra , minerales y un alto contenido en silicio, necesario para el desarrollo de las estructuras musculares, cerebrales y nerviosas.
Berro: muy adecuado para combatir los síntomas de la fatiga primaveral. Alcaliniza y depura la sangre, neutraliza el exceso de toxinas. Regula el metabolismo. Es rico en hierro, fósforo, manganeso, cobre, zinc, yodo, calcio y vitaminas A, B2, E y C.
Garbanzos: son ricos en carbohidratos, fibra, calcio, proteínas, magnesio, potasio y vitaminas A y C. No producen gases durante la digestión
Lentejas: retrasan el envejecimiento y son ricas en proteínas, vitamina C y hierro.
Maíz: alto contenido en magnesio, necesario para conservar la tensión muscular especialmente en el tracto intestinal.
Semillas de calabaza: contienen proteínas, vitamina E, fósforo, hierro y zinc.
Semillas de girasol: ricas en proteínas, grasas insaturadas, vitaminas B y E, calcio, hierro, fósforo, potasio y magnesio.
Soja verde: contiene proteínas que dan lugar al aminoácido metionina, de efecto relajante. Fortalece el sistema nervioso y contribuye a rebajar el exceso de colesterol. Son ricas en vitaminas A, C, hierro y potasio.
Trigo: es rico en proteínas, magnesio, fósforo y vitaminas B y E. Previene infecciones, remineraliza, regenera las células y sirve para tratar trastornos nerviosos.

PROPIEDADES
Los germinados ayudan a prevenir enfermedades o a tratarlas en el caso de que ya se hayan manifestado. Se destacan las siguientes propiedades:
• Favorecen los procesos de desintoxicación, depuración y eliminación de residuos almacenados en los tejidos o en la sangre.
• Fortalecen el sistema inmune.
• Antioxidantes, combaten la acción de los radicales libres.
• Estimulan las secreciones del páncreas.
• Facilitan la digestión, activan los procesos de regeneración y desinflamación del aparato digestivo, revitalizan los mecanismos metabólicos internos.
• Mejoran el funcionamiento intestinal, alivian el estreñimiento, fortalecen el intestino y la flora intestinal, contribuyen a eliminar gases y desechos.
• Rebajan el índice de colesterol.
• Tonifican el sistema nervioso.
• Contribuyen a mantener la elasticidad de las arterias y la vitalidad del sistema glandular.
• Retrasan el envejecimiento, sus componentes permiten que las células del cuerpo se mantengan jóvenes durante más tiempo.
• Favorecen el metabolismo por su acción reconstituyente.

• Su consumo está recomendado en casos de anemia por su riqueza en clorofila, y para personas con el estómago delicado.
https://abcdeladestruccion.wordpress.com/2012/08/05/germinados-y-brotes-sus-beneficios-y-como-hacerlos-en-casa/


ALIMENTOS A TU ALCANCE


Identificar las estaciones del año así como las frutas y verduras que corresponden a esa temporada, esto nos beneficia de diferentes maneras

1 Podemos adquirir buen producto a menor precio
2 El sabor de los alimentos de temporada es mejor
3 Si planeamos un huerto en casa podemos checar en que estación del clima estamos y buscar alimentos que se adapten a este clima.

También nos convendría saber qué es lo que se cosecha en el lugar del al que pertenecemos.

Con esto nuestros niños sabrán de que forma llegan los alimentos hasta el supermercado, frutería o el lugar donde lo compren
Y tendrán más curiosidad por probar alimentos nuevos o que pertenezcan a la zona donde viven

AGUACATE: un millón 520 mil toneladas cosechadas en todo el país. Principalmente cosechado en Michoacán
Maíz: Más de 23 millones de toneladas producidas ese año.
Sinaloa, Jalisco, Michoacán y el Estado de México se encuentran entre los mayores productores a nivel nacional.
Caña de azúcar: casi seis mil toneladas de azúcar producida.
Los estados con  mayor producción de caña de azúcar son Veracruz, Jalisco y San Luis Potosí.
Sorgo: con una producción anual de ocho millones 394 mil toneladas.
Tamaulipas es el  principal productor de sorgo en México, aunque también forman parte importante los estados como Jalisco, Guanajuato, Michoacán, Sinaloa y Nayarit.
Chile Verde: con dos millones 732 mil toneladas cosechadas en ese periodo.
Tomate: Dos millones 870 mil toneladas cosechadas
Sinaloa es el Estado líder a nivel nacional en la producción de tomate.
 Papa: con casi un millón toneladas producidas.
La papa se cultiva en 22 estados de la República, aunque es en el norte y noreste en donde se concentra el mayor volumen.

La información sobre algunos de los alimentos que se producen en nuestro país es solo para darnos una idea de donde podemos encontrar algun tipo de alimento y que nuestros hijos conozcan la capacidad de nuestro país y quieran consumir alimentos que se producen en su región.




Platillos divertidos


Cocinemos platillos con creatividad, demos forma a los alimentos para que a nuestros niños les den ganas de probar, estos es una buena idea para  que los niños que comen poco se animen a terminarse a ese león, mariposa o cualquier cosa que se pueda diseñar con lo que pretendes que coman, los niños a veces por la simple forma o por idea no quieren probar o se dicen que no les gustan los alimentos, sin embargo si tú se los muestras de la forma que no los reconozcan puede que te pidan más sin saber que es

Es más fácil que acepten algo nuevo si se los muestras de otra forma y no siendo una simple zanahoria, podrás hacer varias combinaciones de alimentos sin miedo a que los niños lo rechacen, la presentación es importante y a los pequeños con una carita feliz de cátsup ya los podemos convencer de comer lo que les ofrecemos.


Desayuno rápido y creativo, puedes cambiar y combinar por los alimentos que sean de su mayor agrado o los que quieras incluir de una forma que él no rechace 




Para llevar


Disfrutar de nuestras vacaciones o salidas familiares de una forma diferente, evitemos llegar por comida rápida en el transcurso del viaje, al igual que por bebidas o dulces.


Podemos pedirles a nuestros niños que ellos preparen algunos sándwich, aguas frescas y llevar cada uno nuestro termo con nuestras bebidas, comprar frutas lavarlas y desinfectarlas antes de salir de casa y ponerlas en una bolsa limpia, si nuestra salida es en un lugar cerca pero la comida será tarde por ejemplo una fiesta igual podemos llevar algo para comer antes de entrar al evento o darles algo de comer a nuestros niños, para evitar que cuando sirvan los platillos coman de más o que busquen las botanas dentro de la fiesta, si la comida o cena que se ofrece no es muy nutritiva los papas están seguros de que los niños ya comieron algo más sano y no hay problema en que disfruten algún día, algo diferente a lo que se les da en casa.



CONOCIENDO FRUTAS Y VERDURAS

CONOCIENDO FRUTAS Y VERDURAS

Aprender a clasificar el grupo de las frutas y verduras es importante, nuestros niños sabrán que cantidad consumen de cada grupo y ellos podrán programar cuando quieran una fruta o una verdura para hacer más variada la dieta en cuanto a los grupos de alimentos

El niño puede ayudar a las compras de la casa, los padres lo enseñaran cuando las frutas y verduras puedan comprarse, le pueden explicar que durante las diferentes épocas del año hay alimentos que son más ricos, fáciles de conseguir y económicos

Otra técnica podría ser dejar que el acomode las compras y designar un área para frutas y otra para verduras explicarle cuales van en cada lugar y después verificar que lo haya hecho bien, en caso de error explicarle donde estuvo el error y esperar que la próxima vez sepa como acomodarlo


Con esto logramos que diferencien, sean más ordenados y comiencen a adoptar tareas del hogar



DEJAR DE COMER ¿ES BUENO?

Que es lo que pasa cuando un niño que tiene problemas en su casa. su familia, sus amigos se deprime y deja de comer es algo que el niño hace involuntaria mente por qué se siente mal o muy probablemente piense que esos problemas son causados por su culpa.

En este apartado veremos todas las desventajas que tenemos cuando dejamos de comer:

1.- tu cuerpo no tiene proteínas suficientes para mantener todas sus funciones correctamente
2.- la azúcar de tu cuerpo esta desnivelar.
3.- tu cuerpo gasta grasa y proteína.


Nosotros siempre que procuramos comer adecuadamente siempre tratamos comer de lo mejor como son las proteínas ya que las proteínas son las más importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo y cuando no las consumimos el cuerpo las tiene que sacar de otro lado y empieza por el musculo ya que es ahí donde se guardan.

Un Huerto En Mi Balcon - El Estiron

Un Huerto En Mi Balcon - El Estiron

Huertos Naturales


Te enseñamos como puedes crear tu huerto en casa, planeamos que los niños se familiaricen con el cultivo de sus alimentos, quieran comer algo diferente y que ellos mismos hayan cosechado
Los alimentos mas comunes para estos huertos son: Tomates, perejil, espinaca, pepinos, acelgas, cebollines, rabanos,
Pasos para armar tu huerto:
1) Diseña tu huerto: si tu huerto sera en el balcón esto por falta de espacio o jardín, también que sea un lugar seguro para tus hijos que no queden muy expuestos a orilla de donde puedan caer, busca macetas que sean profundas, se debe evitar el sol intenso, si sera parte de tu jardín, diseña algun camino para evitar pisar las plantas y si se tiene mascotas alejarlas de nuestro huerto o colocarle algún tipo de malla

2) Se siembra las semillas dependiendo la temporada del año en la que estes algunos frutos tienen que sembrarse en verano y otros pueden ser en otoño.

3) Las semillas no tienen que sembrarse a mucha profundidad

4) Es muy importante regar todos los dias y cuidar de plagas
es recomendable regar por la mañana o en la tarde cuando no haya tanto sol para que el agua se absorba en la tierra y no se evapore con el sol

5) Cuidar las plantas de plagas insecticidas orgánicos que nosotros podemos elaborar y que nuestros niños pueden preparar y aplicar sin ningún problema.

La tarea de regar y de cuidar sobre las plagas sera de nuestros niños así ellos estarían atentos al avance y crecimiento de los huertos y serian los primeros en cosechar los frutos.

domingo, 6 de noviembre de 2016

Cómo divertirte con tus hijos

Durante las tardes, ya que han terminado tareas y deberes, los niños suelen aburrirse por no tener nada que hacer en casa ya que en ocasiones el clima no puede ser muy favorecedor a causa de lluvias o el sol muy intenso que puede provocarles quemaduras leves.
Aquí encontrarás juegos muy divertidos para hacer con tus niños durante las tardes libres dentro de casa.

+ Pies ingeniosos
Este juego requiere de una cuerda, la cual estará atada a cada tobillo, los pies deben de estar descalzos y el niño debe de estar sentado. La finalidad de este juego es lograr hacer un nudo, gana el primero que consigue lograrlo.
Mayor de 8 años.



+ Sombras
Si el día está nublado aprovecha para crear un ambiente de cine apagando todas las luces y encendiendo una lámpara. Cada uno hará figuras y los demás deberán de adivinar la figura que se realizó.
Mayor de 5 años.

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+ Adivina quien soy
Escribe el nombre de varios personajes en varias tarjetas, procura que sean personajes reconocidos por tus hijos, como caricaturas, súper héroes, futbolistas, cantantes, etcétera. Se pondrán los nombre hacia abajo y se deberá de escoger uno. Los demás si podrán ver que personaje le toco excepto el portador de la tarjeta quien deberá de hacer preguntas y los demás solo pueden responder 'si' o 'no', 'soy un futbolista', soy un personaje animado', 'soy un súper héroe'. Se puede tomar un tiempo limite o esperar hasta que el jugador adivine.
Mayor de 5 años.
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La importancia de la actividad física a temprana edad

El sedentarismo en niños es mas común hoy en día de lo que nos podemos imaginar. ¿cuantos niños se ven jugando en parques y cuantos niños se quedan es sus casas jugando vídeo juegos?
La diferencia es significativa, ya que la mayoría de los niños prefieren estar en sus casas sin hacer nada a salir y divertirse durante las tardes.

Uno de los factores que afecta principalmente, es la inseguridad de las calles, lo que hace que las mamas no quieran que sus hijos salgan a parques a divertirse.
Pero eso no debería de ser un problema, ya que existen juegos y dinámicas muy divertidas, que aparte de mantener a tus niños activas se crea un lazo mas fuerte entre tu y tus hijos.

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Juegos para niños al aire libre

En esta ocasión les presento una serie de juegos para mantener a tu niño activo durante el día. Es importante resaltar la importancia que tiene la actividad física desde temprana edad para poder evitar problemas en un futuro.

Hoy en día la mayoría de los niños y jóvenes se la pasan sentados frente a un televisor o un dispositivo móvil sin hacer ningún esfuerzo, lo que hace que se les haga costumbre y rutina estar todo el día sin hacer nada, atrayendo consecuencias mas graves tanto de salud como de carácter social.

Al salir de casa los niños ya sienten que pueden ser ellos mismo y jugar, y que mejor jugar con otros niños, a continuación les mostrare una serie de juegos que pueden ser ideales para tus hijos:

+ Pompas de jabón:
Este es muy sencillo y muy divertido. Si no tienes el liquido, se puede hacer uno casero combinando dos partes de agua y una de detergente, y para hacer el efecto de la burbuja se cortan varias partes de un hisopo y se pegan para que en el momento de soplar salga una nube grande y se pueda lograr la pompa de jabón.
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+Otro juego que funciona muy bien es el collage de hojas, en el que el niño tiene que encontrar y recolectar todas las hojas posibles y crear figuras.
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Edulcorantes (Jarra del buen beber)

Edulcorantes
Qué son?  
Suistancias químicas que se agregan a un alimento o bebida para dar un sabor dulce y estos nmo tiene ningún valor nutricional.
últimamente se le ha vinculado con distintos tipos de canceres.

Alcohol

Razones para no tomar alcohol

Como sabemos el alcohol es un gran estupefaciente, que la gran mayoría de las veces nos llevan a hacer o decir cosas que nunca haríamos sino lo hubiéramos consumido. Además de que es uno de los motivos principales de la pérdida de memoria.
10 razones para ni beber alcohol

Mitos sobre bebidas energéticas

Mitos

Les dejaré en un breve video los mitos más comunes sobre las bebidas energéticas. 

Pd: el video puede contener lenguaje fuerte


Exceso de azúcar (Jarra del buen beber)

Exceso de azúcar en las bebidas

Hoy les hablaré un poco sobre las consecuencias y algunos de los productos que tienen un exceso de azúcar.


El azúcar pura en cantidad excesiva puede ser peligrosa porque desajusta los delicados mecanismos de regulación que permiten almacenar y “quemar” los azúcares simples. 

Contienen calorías vacías.  A diferencia del azúcar natural que contienen las frutas o la leche, el azúcar añadido no proporciona otros nutrientes como vitaminas, minerales, fibra, proteína etcétera. Cuando las bebidas aportan mucha energía y ningún nutriente se conoce como calorías vacías.

Consecuencias de su exceso:

1.- Deteriodo de las cavidades dentales

2.- Notable aumento de peso

3.- Diabetes 

4.- Hipertension arterial

5.- Enfermedades cardiovasculares

6.- Gota (enfermedad producida por la acumulación de ácido úrico en distintas partes del cuerpo, especialmente en las articulaciones, tejidos blandos y riñones)

7.- Cáncer de páncreas

8.- Hiperinsulinismo (Producción de niveles altos de insulina)

 

 

¡La activación física con gran importancia ante las enfermedades!

Aquí te dejaremos la gran importancia que tiene la actividad física para la prevención de enfermedades. Poner atención ante tus hijos o seres queridos es lo mejor que puedes hacer.

La actividad física es un eficaz medio mediante el que el individuo puede prevenir enfermedades graves, y una forma costo-eficaz en que la sociedad puede mejorar la salud pública. Algunos profesionales consultados manifiestan que: La actividad física es un componente muy importante en el tratamiento de distintas enfermedades donde se ha demostrado que la actividad física luego del plan de alimentación, le gana al uso de medicamentos por lo que puede ser la medicina más eficiente y económica para muchas enfermedades y sin los efectos colaterales de las drogas. Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, la supervivencia del ser humano ha dependido de su capacidad de llevar a cabo una actividad física sostenida.

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Ayuda a tus niños a ser mas sanos en su trayecto de vida, inculcarles que hacer actividad física les traerá muchos beneficios en un futuro.

En este vídeo animado podrás enseñarle a tu niño cuales son las ventajas de que practique actividad física, y una idea de como puedes jugar con el, en lugar de tenerlo sentado o acostado.



manzanas deliciosas!

Propiedades y beneficios de la manzana para la salud. Puedes disfrutar de ellas como una parte de tu dieta. Las manzanas son crujientes y dulces y un refrigerio favorito para muchos. Considera algunos de los beneficios de comer manzanas todos los días. para mas información mira este vídeo!  






El desayuno ideal de los niños

EL DESAYUNO EN LOS NIÑOS ES INDISPENSABLE, YA QUE ES LA COMIDA MAS IMPORTANTE DEL DÍA. PERO SABEMOS CUAL ES EL DESAYUNO IDEAL PARA ELLOS... PARA MAS INFORMACIÓN  

CHECA ESTE VÍDEO



sábado, 5 de noviembre de 2016

"Moviendo y quemando los kilitos de más"

"Moviendo y quemando los kilitos de más"

El sedentarismo en los niños es muy preocupante y alarmante ya que está provocando que los niños sean obesos, creando en ellos un pésimo estilo de vida.
Una forma muy buena de poner a los niños a ejercitarse es con juegos, ya qué son niños y no los podemos tratar como a adultos poniéndolos a dietas estrictas, o ejercicios que solo causaran problemas en los niños, lo verán de una manera obligatoria y no lo realizaran.

Familia activa, niños sanos y alegres

"Familia activa, niños sanos y Alegres"

Un día en familia.
Compartir toda la familia un día de actividades, un día de picnic, puede ser una gran oportunidad de reafirmar los vinculas entre la familia y crear hábitos saludables desde los más pequeños hasta los mayores de la casa. 
los mayores de la casa.



“Los Quemados”

"Los Quemados" 

Los quemados es un excelente juego para que todos los pequeños jueguen y se distraigan, así de esta manera sin darse cuenta los niños están corriendo y ejercitándose, manteniéndose activos. Esta es una manera muy práctica y buena para que los pequeños se mantengan activos en constante movimiento y mejorando su estilo de vida.
Checa este vídeo: 

Aumentando la autoestima y socialización jugando.

Aumentando la autoestima y socialización jugando.

Una buena manera de aumentar la autoestima de los de los niños es jugando con otros niños de su edad, esto les ayuda a relacionarse y a crear vínculos de amistad, confianza e independencia, además los favorecería mucho si son tímidos, callados, retraídos, jugar y relacionarse con los demás aumentaría su confianza y así lograr que superen esa etapa.  
Si quieres saber algunas actividades y más presiona aquí: 

La sana competencia en deportes.

La sana competencia en deportes.

Los niños son como esponjitas que van absorbiendo todo lo que ven que sucede a su alrededor, lo bueno y malo. Por esta cuestión hay que saber cómo actuar frente de ellos porque algunas veces un simple partido de fútbol un otro deporte termina en discusiones por el simple hecho de la competitividad que existente en ellos, tenemos que darles el ejemplo y explicarles que no es mala la competencia pero hasta cierto nivel.

Aquí les dejo una página donde pueden leer un poco sobre esto.. :D

Beneficios de jugar y practicar deportes desde pequeños.

Beneficios de jugar y practicar deportes desde pequeños.
Practicar algún deporte desde pequeños es una muy buna idea ya que desarrollan muchos beneficios para su bienestar.
Checa esta información. ;D 

Juguemos en las calles” juegos y deportes al aire libre.

“Juguemos en las calles” juegos y deportes al aire libre.

En la actualidad los niños ya no salen a jugar al patio, al parque, como se hacía ase años, cuando nos pasábamos horas fuera de casa corriendo, saltando jugando con los amigos hasta quedar agotados, esos eran buenos tiempo. Los niños de ahora ya no los conocen o juegan como nosotros, así que aquí te traigo una lista de juegos al aire libre para que le des un vistazo ;)




Deporte y Actividad física

Tecnología en pro-ayuda de la actividad física.
      La tecnología en la época actual es sumamente importante y forma parte de nuestra vida diaria pero debemos saber utilizar esta herramienta para nuestro beneficio. Una buena idea sería utilizar los videojuegos de simulación con las cuales nos pongamos en movimiento, no necesariamente debemos jugar videojuegos en las cuales siempre estemos sentados y solo movamos las dedos de la mano, NO! Hay distintos jugos en los que se requiere movimiento, ejercicio, y no necesariamente uno muy extenuante puede ser algo ligero. Esta actividad es ideal para toda la familia principalmente para los niños que en esta época tan tecnológica se encuentran tan sumergidos en ella, pero podemos usar la tecnología como una herramienta a nuestro favor. Así que vamos a jugar!!


Aprende jugando

Tus niños pasan mucho tiempo frente a la computadora, Tablet o celular solo perdiendo el tiempo y no hay forma para que hagas que lo dejen, no te preocupes tal vez debes dejarlos que exploren en el internet pero que mejor manera de que lo hagan jugando y al mismo tiempo aprendiendo, para hacerlo solo tienes que entrar al siguiente enlace y así tus niños harán algo de provecho mientras están interactuando en el internet... :)


¿Vida de anaquel?

Se debe admitir  que los alimentos procesados tienen una ventaja sobre ellos, esto es que duran más tiempo en tu alacena sin ser modificados y por el contrario la comida natural suele modificar su estructura en poco tiempo, pero sabes porque pasa esto, los alimentos procesados contienen químicos que los ayudan a durar más tiempo en buen estado, químicos que nos podrían afectar tanto a nosotros como a  los niños, a las personas en general, pero si no sabes como o que es la vida de anaquel y quisieras checar un poco más sobre esto te invito a que leas el siguiente dato .. --->


Alimentos procesados, ¿Una buena elección?

Ahora pongámonos a pensar.....


Los alimentos procesados son solo una buena opción para un día de una comida rápida, pero veamos al ir a súper lo primero que encuentras son este tipo de alimentos, pero tu no debes elegirlos tal vez debemos aprender a diferenciar entre un alimento bueno para la salud... compara... tal vez son las mismas verduras las que están dentro de la lata y en la frutería pero ¿Cuál tiene más nutrientes?, ¿Cuál nos ayuda para estar mejor?... no sabes solo checa esto

Como quieres que tus niños se alimenten...

¿NATURAL, PROCESADO? ,¿QUE ES MEJOR?

Si checas este dato notaras que
lo natural es mejor
para que tu organismo funcione
ya que contiene mas nutrientes
Los niños necesitan estar bien nutridos no solo bien alimentados, por esto tenemos que poner mas atención en lo que están comiendo, una muy mala opción es dejar que los niños consuman mas alimentos procesados que naturales, puesto que no les brindan tanta energía como los que son naturales y por igual los procesados contienen mas azúcar que en un largo o corto plazo de su vida les traerá muchas consecuencias no benéficas, ¿quieres esto para los niños?... ¿no?... pongamos mas atención a su alimentación y verifiquemos el porque debemos comer lo natural... Aprende más ...
  


Importancia del calentamiento

Les mostraremos una informacion bastante importante, ya que las personas tenemos las malas costumbres de comenzar una actividad sin haber calentando antes. Sin saber las consecuencias que puede traer con ello.
El entrenamiento y el calentamiento a menudo van mano a mano, o más bien deberían ir. Pero la mayoría de la gente tiende a ignorar el calentamiento. Cabe señalar que ignorar el calentamiento puede tener consecuencias graves, ya que es esencial para preparar el cuerpo para el ejercicio extenuante. 
Evitar el calentamiento puede aumentar el riesgo de traumas, tirones, lesiones, etc. Por lo tanto, es esencial llevar a cabo un calentamiento apropiado antes de cualquier ejercicio vigoroso o el juego. Al igual que los adultos, los niños también deben ser sometidos a calentamiento. Estos son algunos ejercicios de calentamiento más eficaces y divertidos para los niños.
Actividades divertidas de calentamiento para niños
Estiramiento
¡Ningún ejercicio puede vencer el estiramiento a la hora de calentar! El estiramiento relaja y alarga los músculos y, por lo tanto, este es el mejor ejercicio para niños y adultos. Los ejercicios de estiramiento para los niños consisten en que el niño levante las manos en el aire y luego se incline para tocar los pies, manteniendo las manos en la cintura se mueva hacia los lados, etc.

Carreras
Correr es también uno de los mejores ejercicios de calentamiento para niños. Usted puede pedir a los niños que corran una vuelta alrededor del estadio o área específica antes de hacer ejercicios. Por otro lado, puede pedir a los niños que troten en el mismo lugar, lentamente al principio y luego aumenten la velocidad poco a poco. Asegúrese de que los niños no se agoten mientras que corren.

Saltos
Aunque los saltos son considerados como uno de los ejercicios más eficaces para perder peso, también son buenas y divertidas actividades de calentamiento para los niños. Usted puede pedir a los niños a realizar este ejercicio unos 5-7 veces. El número de repetición y la duración depende de la edad de los niños.

Atrapar y lanzar
Como se mencionó anteriormente, si utiliza un juego o una actividad llena de diversión como un calentamiento, los niños se divertirán más y disfrutarán de ella. Atrapar y lanzar es tal actividad que no sólo ayuda en el calentamiento, sino  también puede ser utilizada para la práctica de captura. Es uno de los más eficaces ejercicios de calentamiento de béisbol. Haga dos grupos y pida a los niños a atrapar y lanzar una pelota para el ejercicio.
¡Estos son algunos otros calentamientos que puedes poner en practica!
  • Correr a través de aros de hula hop
  • Colgarse de las barras
  • Saltar la cuerda
  • Jugar al baloncesto con objetivos de tiro
  • Patear pelotas hacia los conos
  • Subir y bajar una pequeña escalera
  • Correr en relevos cortos
  • Captar y lanzar el disco volador
  • Practicar bateos
  • Hacer estiramientos dinámicos
  • Hacer flexiones
  • Jugar a marcar goles

Aquí te dejamos un vídeo, en que te muestra otra dinámica que puedes poner en practica.

viernes, 4 de noviembre de 2016

¿Cuál es el orígen de los alimentos?

¿Mamá, Papá de donde vienen los alimentos?

Seguramente esta pregunta la has escuchado frecuentemente en tu casa cuando los pequeños están comiendo, o no... pero dime sabes que contestarles.. NO?
Si no sabes que responderle a tus hijos o a otro pequeño que te pregunte esto no te preocupes en el siguiente video sabrás la respuesta... Pon mucha atención y responde a ese niño que necesita esta información.



cometa si este video te sirvió de algo o si tienes alguna sugerencia :)