Comida rapida

¿Comida rápida para los niños?

En este espacio podrás conocer el porque la comida rápida es una mala elección para los niños.




¿Y tu seguirás ayudando a tu hijo a estar peor?. Ponte las pilas y ayudemos a la infancia  !!!!

Deporte y activacion fisica

Sedentarismos 

Tus hijos, no salen, no corren, se la pasan sentados frente a la Tv, la computadora o al Internet.. Esto es cada ves mas común, "el sedentarismo" no dejes que tus hijos caigan en este habito tan perjudicial para su salud ya que consiste en una poca actividad física y esto conlleva a que sean mas propensos a la obesidad y diversas enfermedades a causa de esta. 

Podemos ayudarlos enseñándoles que tan divertido es salir a jugar al parque, al patio etc.. Los juegos que en nuestra infancia a nosotros nos hicieron tan felices y activos. 

BENEFICIOS DE LAS BEBIDAS

Benficios de los jugos naturales

Los beneficios de los jugos naturales son demasiado, ya que en general todas las frutas gozan de grandes propiedades curativas, así como vitaminas y minerales a demás de un mejor sabor y de limpiar nuetro colon.  

Gracias por visitarnos.

Nos ayudarías mucho compartiendo nuestro blog.

¿Para qué nos sirve el plato del bien comer?

¡SANO, FUERTE Y FELIZ!

El plato del bien comer nos sirve para identificar cada unos de los grupos de alimentos, nos indica los distinto alimentos que se pueden consumir en cada tiempo de alimento, también es muy importante recordar que en el plato del bien comer no hay alimento o grupo más importante uno que otro, todos tienen la misma importancia, solo que hay que tener en cuenta las cantidades de acuerda a las necesidades de cada persona o en este caso son las necesidades de los niños, para que desde pequeños vayan adoptando buenos hábitos alimenticios de una manera divertida...

Los invito a que accedan al siguiente vídeo en el cual viene la información más completa, sobre para que nos sirve el plato del bien comer.

BULIMIA

¿QUE ES BULIMIA?

La bulimia nerviosa es un trastorno de la conducta alimentaria que consiste en una falta de control sobre la comida, con una ingesta de grandes cantidades de alimentos en un corto periodo de tiempo, acompañada por conductas compensatorias como consumo excesivo de laxantes o vómitos autoinducidos. El enfermo mantiene estas conductas en secreto, por lo que a veces es difícil que las personas de su entorno detecten el problema.

CAUSAS:

1.- Una baja autoestima puede conducir a una excesiva preocupación por el aspecto físico, lo que lleva a realizar dietas restrictivas, que no siempre producen los resultados deseados, alternadas con episodios de consumo incontrolado de comida, que provocan un desequilibrio metabólico.

2.- El paciente tiene sentimientos de culpabilidad a consecuencia del atracón, y su preocupación por engordar genera otras conductas como el vómito inducido y el abuso de laxantes.

3.- El enfermo puede sentirse también presionado por los patrones de belleza considerados los ideales por la sociedad, y por la necesidad de ser delgado y atractivo para sentirse aceptado.

4.- Experiencias de rechazo social o un fracaso sentimental pueden hacerle creer que perder peso es un requisito indispensable para tener éxito.

CONSECUENCIAS

Esta no es solo una enfermedad nutricional si no también una enfermedad psicológica, por lo cual debe de llevarse de la mano con el nutriólogo y el psicólogo. Esta enfermedad tiene muchas complicaciones como:

Depresión.

Ansiedad.

Pérdida de peso excesiva y desmedida.

Inestabilidad en el peso corporal.

Psicosis.

daños en el tórax.

cavidad bucal.

Dientes.

problemas gastrointestinales.

Deporte y actividad física

Beneficios de que un niño practicar deporte. 

Existen muchísimos beneficios para tus niños en que practiquen un deporte!! Si quieres que tus hijos sean mas saludables y que crezca fuerte y con un mejor desarrollo el deporte es una excelente opción..

1. Introduce al niño en la sociedad.

2. Le enseña a seguir reglas. 

3. Le ayuda a abrirse a los demás y superar la timidez.

4. Frena sus impulsos excesivos.

5. Fomentará en el niño la necesidad de colaborar por encima del individualismo

6. Le hará reconocer, aceptar y respetar que existe alguien que sabe más que él.

7. Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado.

8. Aumenta sus posibilidades motoras.

9. Favorece el crecimiento de sus huesos y sus músculos.

10. Puede corregir posibles defectos físicos.

11. Potencia la creación y regularización de hábitos.

12. Desarrolla su placer por el movimiento y el ejercicio.

13. Estimula la higiene y la salud.

14. Le enseña a tener ciertas responsabilidades.

SALUDA A LOS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

¿Conoces todas las propiedades de los alimentos de origen animal?

Alimentarse bien es, definitivamente, la mejor base para lograr una vida sana, placentera y productiva.  Puesto que el contenido en nutrientes varía considerablemente de un alimento a otro, para asegurar una dieta balanceada hay que combinar alimentos de todos los grupos. Los alimentos de origen animal son fuentes excelentes de proteínas de elevada calidad. También son ricos en vitaminas y en elementos minerales. Cada comida debería incluir alimentos de este grupo. Clasificación de los alimentos de origen animal Los alimentos de origen animal pueden clasificarse a su vez en varios sub-grupos: carnes, huevos, pescados, leche y productos lácteos. Conoce un poco mas del tema viendo el siguiente video: Comenta que aprendiste y que te gusto.

Cantidades recomendables de cada grupo de alimento

¡BUENO, VARIADO Y SUFICIENTE!

Si no sabe las cantidades adecuadas de cada grupo de alimento, ¡No se preocupe! aquí les dejo la información en dónde podran encontar los diferentes grupos de almentos, para una buena alimentación de de su(s) hijo(s).

Dentro de los objetivos de la Pediatría el mantenimiento de un estado de salud óptimo y la prevención de enferemedades no sólo infantiles, sino su repercusión en la vida adulta son de crucial importancia. En este sentido , el conocimiento de unas correctas normas nutricionales por parte de la pediatría debe saber el eslabón principal en la consulta diaria, que además debe promover estos conocimientos a la familia y a los educadores, que son el postre los que ofrecen los diferentes alimentos a los niños. El uso de la piramide de alimentos es un método práctico y sencillo para lograr estos fines.

Si quieres saber mas acerca de las cantidades recomendades de alimentos para tus hijos y la piramide alimenticia te invito a que entres al siguiente link:

https://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/alimentacion_escolar.pdf

Accede al video de la pramide alimenticia

 ¡A ponerse las pilas, para que los niños crezcan sanos y saludables!

Porciones adecuadas en la jarra del buen beber

En la jarra del se nos muestra la cantidad de cada bebida y a demás nos indica el consumo preferible (si se combina con azúcar, jaleas, etc). Cabe recordar que también se tiene en cuenta la actividad física en sus descripciones.
Recordemos que un consumo no adecuado de estos ingredientes pueden causar daños graves en la salud, a demás claramente de un derroche económico.
He aquí un video para darnos cuenta de la cantidad de azúcar en las bebidas mayormente consumidas

¡LAS FRUTAS COMO PARTE FUNDAMENTAL EN EL PLATO DEL BIEN COMER!

¡LAS FRUTAS COMO PARTE FUNDAMENTAL EN EL PLATO DEL BIEN COMER!
Aunque las frutas son de un sabor dulce, nos dan colorido y textura en los platillos. y ¿sabias qué, por medio de las frutas podemos tener un alto aporte de agua en nuestro cuerpo? así es, La mayor parte de las frutas se componen principalmente de agua. Y también son bajas en grasa, y sobre todo contienen mucha fibra, son ricas en vitaminas C (como antioxidantes) y vitamina A.
Algunas frutas son: Papaya, manzana, plátano, melón, toronja, naranja, limón, fresa, guayaba, mango, pera, mamey, ciruela, durazno, zapote, entre otras.

Las frutas son deliciosas y cuentan con muchísimas propiedades que nos pueden aportar beneficios en nuestro cuerpo.

Comparación entre la comida sana y chatarra

¿Y tú que vas a elegir hoy?

En esta publicación te mostrare porque y como elegir lo que comes ya que a cualquier edad la comida es un desafío en el día a día, pero un poquito más en la etapa de la niñez puesto que son un poco más susceptibles, te invito a leer un artículo sobre cómo elegir lo que comerás durante tu vida y por qué debes consumirlo...clic aqui

!A jugar! Juegos infantiles

Los juegos en la etapa infantil son de gran importancia debido a su estimulación de los sentidos, fomentando su creatividad y su desarrollo cognitivo.

Estos son algunos de los juegos que podrías hacer con tus hijos:

Recortar

Identificacion de figuras

Formacion de rompecabezas

Colorear e identificacion de colores 

ANOREXIA

Anorexia en el preescolar y escolar.

En el preescolar y escolar este cuadro es aún más florido, ya aquí el niño desempeña un papel más activo en el seno del hogar. Nos refieren los familiares que hay anorexia para determinados alimentos. Es menos frecuente que se niegue a comer totalmente.

Debemos señalar que la falta de apetito a esta edad corresponde frecuentemente a:

Trastornos en los horarios de comidas, necesidad de atención o de afecto, sobre protección, rechazo escolar o familiar, sobre valoración por parte de los familiares de la cantidad o calidad de lo que debe comer el niño.

El niño en estos casos busca soluciones negociables que a él le interesen. Aquí es indispensable la intervención del psicólogo para desarticular todo este mecanismo en el cual el niño será el más perjudicado.

Se insiste en el papel que desempeña la familia en la incidencia de este cuadro y también en sus manos está evitar que aparezcan en edades posteriores los llamados “trastornos de la conducta alimentaria”, que son: anorexia nerviosa y bulimia.

Anorexia nerviosa: los síntomas esenciales de este trastorno consisten en el rechazo contundente a mantener el peso corporal por encima de unos valores mínimos normales para una determinada edad y talla, miedo intenso a ganar peso o a convertirse en una persona obesa, aún cuando se encuentre por debajo del peso considerado normal, alteración de la imagen corporal y amenorrea (en las mujeres).

Mas informacion: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75312002000300005

Causas de la anorexia en los niños

Este grave trastorno de la conducta alimentaria tiene tres tipos de causas:

1- Psicológicas- sobre todo cuando hay una relación conflictiva con la madre o cuando la madre o algúna otra persona de la familia también es anoréxica. Los niños suelen imitar estas conductas.

2- Orgánica- debido a una enfermedad subyacente que provoca inapetencia. En este caso, hay que identificar y curar esta enfermedad.

3- Funcional- una alteración en el desarrollo del hábito alimentario. Los malos hábitos de alimentación pueden llevar a los niños a la anorexia.

Recetas divertidas con verduras

Ricas y divertidas recetas con verduras 

A menudo, los niños se muestran necios a comer algun alimento. Entre ellos, destaca el rechazo a la verdura.

Para que el niño coma vegetales podemos tomar en cuenta lo siguiente:

• Puedes presentarle los vegetales en forma de puré, de tal manera que no lo identifique como verdura y se lo coma más fácilmente.

• Puedes presentar la verdura acompañada de otro alimento que le guste más, como por ejemplo, una patatas cocidas. También puedes utilizar un poco de queso rallado o jamón dulce cortado a pequeños trocitos como aderezo.

• Un buen método para introducir la verdura sin que el pequeño la aprecie como tal y se la coma de gusto, esañadiéndola a algunos platos que probablemente le gusten. Por ejemplo, a la pizza o a un sándwich. Si se cocina salsa de tomate casera, se le puede añadir cebolla o calabacín para que contenga más vegetales.

• Es importante que los vegetales tengan una apariencia apetecible. Los niños se dejan guiar mucho por la vista. Incluso puedes dar formas divertidas a la verdura para que les guste comérsela. Por ejemplo, en forma de estrellitas.

Si quieres conocer algunas recetas agradables a la vista de los pequeños te invitamos a visitar la siguiente pagina  Clic aqui....   

Conociendo el plato del Bien Comer

AMIGO TE INVITO A QUE CONOZCAS UN POCO MAS SOBRE LO QUE ES  EL PLATO DEL BIEN COMER, ANDA TE VA A GUSTAR...

Se clasifica a los alimentos en tres grupos: verduras y frutas; cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal. Da las recomendaciones para integrar una dieta correcta para todos los grupos de población, asimismo promueve la variación y combinación de alimentos para asegurar el aporte de nutrimentos al organismo y evitar enfermedades como la obesidad, diabetes, desnutrición, hipertensión, entre otras. Con la finalidad de facilitar la selección y consumo de alimentos se creó el concepto del Plato del Bien Comer que es la representación gráfica de los tres grupos de alimentos. Explica por sí sólo la clasificación de alimentos y ayuda a conformar una dieta correcta, ejemplifica la combinación y variación de alimentos, así como el intercambio de estos en cada tiempo de comida (desayuno, comida y cena). Si quieres sabes mas sobre el Plato del Bien comer te invito a que entres a la siguiente pagina: http://www.promocion.salud.gob.mx/dgps/descargas1/programas/6_1_plato_bien_comer.pdf

Sedentarismo en niños

Efectos del sedentarismo en la salud

¿Eres una persona inactiva? El sedentarismo tiene consecuencias serias para nuestra salud, dado que la falta de actividad física es un enemigo claro para una buena salud. Conoce sus principales consecuencias.

Sobrepeso y obesidad: el ejercicio físico, o al menos mantenerse físicamente activo, es sumamente útil a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad, dado que ayuda a que nuestro organismo queme aquellas calorías y grasas que no necesita. Por tanto, cuando una persona no es activa lo habitual es que ingiera más calorías de las que su cuerpo en realidad termina por consumir, con el consecuente aumento de peso corporal.

Propensión a determinadas enfermedades: esa falta de actividad física también aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades cardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con el aumento de peso. Destacan sobretodo la diabetes, hipertension arterias y ataques cardíacos.

Dolores articulares y contracturas: debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura.

Estado de ánimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio físico ayuda a aumentar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima, es obvio pensar que, con el sedentarismo, ocurre prácticamente lo contrario. De hecho, es común que las personas sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas, y que incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo (autoestima baja).

La Jarra del Buen Beber

Introducción: ¿Conociendo la Jarra del Buen Beber?

Obtener más info. 

Esta sugiere la cantidad de vasos de agua, té(sin azúcar), cafe(sin azúcar), etc.

He aquí algunos ejemplos

• Nivel 1: agua potable natural. Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos. Se debe consumir mínimo 8 vasos de agua natural al día.
• Nivel 2: leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad; se recomienda beber máximo 2 vasos al día. Se deben preferir sobre la leche entera y bebidas con azúcar agregada.
• Nivel 3: café y té sin azúcar. Se pueden tomar 4 tazas (250 ml por taza) al día. El té provee micronutrimentos como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.
• Nivel 4: * Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Son refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base en café o té. Se aconsejan 0 a 500 ml por día (0 a 2 vasos). Se recomienda su consumo esporádico.
• Nivel 5: ! Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados. Se trata de jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas o deportivas; se recomienda de 0 a 1/2 vaso (125 ml) por su aporte de calorías. Se recomienda no ingerirlas.
• Nivel 6: ! Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos. Incluye refrescos y bebidas con azúcar adicionada (jugos, aguas de sabor y café). Su consumo se asocia con caries dental y obesidad. Se recomienda no ingerirlas.

 

¿Cómo se divide el plato del bien comer?

¿Cómo se divide el plato del bien comer?
En la actualidad la mayoría de los niños no conocen que alimentos son mejores para ellos, y como se dividen, y para ayudarlos a aprender, qué mejor que un video didáctico para poder saber y conocer la mejor manera de alimentarse y que hacer para estar más sanitos.
gracias al gobierno ya se han puesto en practica nuevas técnicas sobre alimentación que se emplean en los niños, pero que mejor que darle seguimiento a esas campañas con este blog.

Beneficios de la actividad física en niños

¿Cuantas horas nos pasamos nosotros como adultos delante de una pantalla sin darnos cuenta del ejemplo que le estamos dando a nuestros pequeños?
El sedentarismo y la inactividad física es un problema que puede acarrear grandes enfermedades en la edad adulta, para ello, es importante comenzar con la actividad física y el deporte desde una temprana edad. A continuación mostrare algunos beneficios de la actividad física y el deporte en niños.

El niño aprende a superar la timidez conforme va pasando el tiempo, relacionándose con otros niños y adultos haciéndose una persona mas sociable y amable con los demás aumentando su circulo social.

Desarrolla pertenencia hacia un grupo y adquiere responsabilidades según su papel en este.

Ayuda a que los niños aprendan a controlar sus niveles de estrés y exceso de energía.

El sistema muscular y esquelético maduran. Huesos y músculos saludables hacen a un niño potencialmente apto para cualquier deporte.

Con una actividad física constante y una dieta adecuada se puede adquirir y mantener el peso corporal adecuado para su grupo de edad, evitando la obesidad, una de las enfermedades mas comunes en los niños de hoy en día.

Identificando alimentos

¿Y tu ya sabes que comer para ser mas inteligente?

¿tienes algo importante que hacer el día de mañana o incluso hoy mismo y no puedes concentrarte porque tienes hambre? ¿y no sabes que elegir? es fácil se como Carlos y veras que todo se soluciona

¿y dime te sirvió de algo elegir lo natural? Carlos si sabe lo que le sirve mas a tu cuerpo,¿o no?

Y EL AGUA PARA QUE?

Y es que si bien es cierto que beber agua es fundamental para nuestra salud, dado que nos aporta una serie de beneficios y virtudes esenciales, beber la cantidad de agua suficiente que necesitamos cada día es aún más importante.

En una anterior nota pudimos conocer que beber agua es una de las mejores opciones (además de ser vital) para mantener una buena salud, conociendo incluso cuántos vasos de agua debemos beber al día dependiendo de nuestro peso y nuestras necesidades diarias, y teniendo en cuenta algunos consejos y claves para poder tomar más agua.

TU ¿como te sintes?

QUE NOS MOTIVA A COMER

“Somos lo que comemos”, o eso dicen. Aunque en realidad, somos lo que nuestra autoestima dice que somos. Comer es una necesidad y un gusto, y sólo con una actitud positiva y buenos hábitos podremos tomar el control de lo que hacemos cuando nos llevamos algo a la boca. Comer demasiado, comer muy poco e incluso dejar de hacerlo son actitudes que dicen mucho sobre el amor que sentimos por nosotros mismos.

POR QUE COMO MEJOR TE SIENTAS CON TIGO, MEJOR TE VEN TUS AMIGOS.

Importancia de las frutas en los niños

¿Porque debo comer frutas?

Las frutas son alimentos que ofrecen muchas ventajas para los niños, en general tienen un alto contenido de agua, estimulan el funcionamiento de los riñones, la mayoría contiene fibra –que estimula el tráfico intestinal- y es una forma deliciosa de refrescarse con bajas calorías y muchas vitaminas. Además, son fáciles de comer, pueden prepararse de diversas maneras, tienen un sabor dulzón agradable y pueden encontrarse todo el año

Si quieres conocer mas sobre la importancia de las frutas te invitamos a que mires el siguiente video...

.

¿Cuál alimento escogerías?

¿Cuál es la mejor manera de escoger un alimento?
Al saber elegir correctamente los alimentos mejoras tu calidad de alimentación y por lo tanto también tu salud, lo debes de elegir de acuerdo a tus necesidades metabólicas como físicas. Así como el Chavo,come saludable y haz ejercicio

¿Que es mejor para comer?

¿Qué puedo hacer para ayudar a mi hijo a hacer elecciones saludables sobre los alimentos?

Al enseñar y fomentar hábitos de comida saludables, usted le está dando a su hijo herramientas importantes para vivir una vida saludable. Aquí hay algunas formas en las que puede ayudar. clic aqui